【濕熱體質怎麼辦?】2021教你怎樣分辨和對付大部份香港人都會有的濕熱體質



一講到「體質」相信很多人都會立刻聯想到中醫的「寒底」與「熱底」,但其實從中醫角度來說,體質可以分成平和、 陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、 氣鬱、血瘀、過敏體質九大類,並不只僅僅分為「寒底」與「熱底」這樣簡單, 以上體質更加可以混合同時改變。 中醫所講的濕熱體質可以從外表, 身體狀況和情緒分辨。 濕熱不單只會影響到生理, 就連心理狀況也會因體質不同而受影響。 不過透過調整情緒和培養良好生活及飲食習慣是可以改善的。 還有, 每個人的體質並不是天生注定的, 而是可以隨著後天的生活、飲食習慣及情緒的變化而改變。 體質可以不止一種,還可以由幾種混合。


香港人的體質大部份都是多夾濕,即濕熱體質。 這與香港的地理環境以及香港人平時的生活習慣有關。香港位置於亞熱帶,氣候溫和及雨水量多,所以平均濕度亦高。 由於長時間處於潮濕環境,因此容易造成濕邪侵襲人體。加上氣候炎熱, 香港人又喜歡吹冷氣、喝冷飲和好食肥甘厚味,所以容易影響臟腑運化。而肺脾腎三臟對水液有很重要的代謝作用, 如果運化失調,可以令到水濕内停,因此身體就會出現夾濕的狀態。





濕,即是水濕,有「內濕」及「外濕」之分。

外濕: 是由於於氣候環境因素影響,導致外來的水濕侵入身體所致。

內濕: 先天的濕熱體質影響臟腑的消化和代謝功能,而使體內水分不可以得到適當的代謝及排出,因此體內的濕氣滯留和積聚,而引起身體不適。

熱: 是一種現象。例如在夏天,天炎熱又潮濕,如果個人又經常喜歡進食辛辣和躁熱食物, 體內就會生內熱。 還有, 水濕如果滯留在體內, 時間一長亦會化成熱。


所以, 當濕邪與熱邪合並入侵人體,或因體內濕氣長時間停留,集聚化熱,從而出現濕熱同時並存的病理現象。







1.濕熱的人若果體內濕比較重,人就會偏胖;相反, 若熱重,人就會看起來偏瘦。

2.常感覺胃口會不佳,有嘔心、嘔吐的感覺。

3.濕熱人士皮膚問題也會比較多, 例如: 面垢油光,易生暗瘡粉刺, 面色發黃、發暗。還會時常覺得口苦口幹,眼睛紅赤, 總是犯困、沒有精神, 部份甚至患有濕疹。

4.舌頭發紅,舌體胖大,舌苔黃膩厚, 牙齒發黃, 牙齦紅腫。

5.身重睏倦, 小便短且色黃異味大並有灼熱感; 大便黏滯及有排不乾淨的感覺。

6.易生瘡癰疔癤、便秘、黃疸、熱淋等

7.性格多心煩急躁、易努和懈怠, 個人還容易緊張、壓抑、焦慮。 而且這些現象會隨著濕熱體質越明顯, 就越容易發生。

8.情緒越急躁易怒,對潮濕、炎熱環境較難適應







飲食習慣:

跟大部分香港人時常進食過多生冷和肥膩煎炸食物有關。 從而損害脾、胃、腎的陽氣及其對水液的代謝, 使濕、熱堆積在體內。


環境因素:

香港春夏季天氣常下雨,炎熱和潮濕。 特別在夏天, 很多香港人都喜歡長時間處於有冷氣的室內, 因此汗腺毛孔一收縮,就會導致汗液無法被排出, 而聚積於體內。


精神壓力:

香港人生活和工作的壓力大,情緒急躁易怒,傷脾傷氣。 但是大家都不知道忿怒亦會使體內氣血逆行, 損害脾胃功能和令到氣機鬱滯及體內濕氣滯留,而轉化成熱。






1.在不開心的時要學會轉移壞情緒。

在遇到苦惱和不開心的時候應該立刻換個環境, 將注意力轉到別的地方, 或者選擇跟親人朋友傾訴。 而平時亦要學會廣交朋友,保持心胸開朗、平靜和穩定。將不良情緒沖淡和趕走。 濕熱體質的人耐冬不耐夏,在氣候炎熱的季節,尤其是長夏季節更加要注意調整情緒變化,減少或避免煩躁情緒的發生。


2.要與人為善,寬大為懷

生活中與人相處總少不了各種各樣的爭吵、糾葛和矛盾。 只要不是重大問題,就不要為一些雞毛蒜皮的小事生氣甚至動粗而傷和氣。


3.要學會記住快樂的往事而忘記不開心的事情

人生中難免有時鋪滿鮮花有時荊棘叢生,要學會精心篩選,不要讓那些壞情緒困擾著我們, 而失去前進的動力。 對那些開心、快樂的往事要多多回憶和激發自己。 這樣有助緩解急躁的情緒,心境平和幫助調節體內的濕熱。


4.培養多方面的興趣和愛好

比如: 看書、創作、繪畫、彈琴、種花、游泳等等, 還可以欣賞一些比較和緩的音樂保持心境平和。 還有, 濕熱體質的人體內濕氣和熱並存,所以又可以選擇一些比較大強度和大運動量的運動,例如: 中長跑、爬山、曬太陽、日光浴及各種球類運動等等,可以清熱同時又祛濕。又或者只需要每天運動半小時,對改善體質都有很大幫助 (注意: 運動後不要即刻進進入太涼的冷氣室內,最好等身體的汗水收了才去沖涼,以溫水為宜)。 總之興趣越廣泛就越能緩解急躁的情緒, 增強自己的適應能力。心理壓力變小了, 就會自然覺得生活充滿希望, 處處有陽光。


5.養成起居有常, 建立良好的生活習慣

不要長期熬夜,或過度疲勞。居室環境宜清潔通風,不宜居住在潮濕的環境,重視長夏季節的護養。 衣著應選擇透氣散熱、天然纖維、棉麻、絲綢等質地,濕不要穿緊身的衣服。 運動後出汗應盡快更換衣物,以免濕氣和熱氣積聚。 如果室內濕度75度以下,有需要,可使用抽濕機。


6.培養良好飲食習慣

濕熱體質的人士,飲食宜清淡。 忌:暴飲暴食、酗酒、油膩、辛辣、重口味的食物。 烹調方法以蒸、炒為宜, 這樣身體的水份才不會化成熱。 不要過食生冷之品,如雪糕、冰淇淋、冷凍飲料等。少吃肥甘厚味,如烈酒、奶油、奶酪、肥肉、動物內臟、狗肉、鹿肉、羊肉、蟹黃、魚子、巧克力、姜、蔥、蒜和辣椒等。 如有需要, 可以選擇有清熱、祛濕功效的食物。

 

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