【肝鬱是甚麼?】如何避免患上可怕的肝鬱症

肝鬱全稱是肝氣鬱結或「肝鬱氣滯」（Stagnation of liver qi）。「肝」在中醫而言，是主疏洩, 主要的功能有調節氣機、謀慮、藏血與調血，並不是西方醫學中的「肝臟」。肝鬱，首先是一種情緒病，心裡想不開。「肝氣鬱結」，指的就是肝的調節氣機功能失常，氣機不暢所產生的問題，其發生與情緒、壓力關係密切。這個過程就是在傷害肝。現代人因要面對的生活壓力越來越大，有不少人出現肝氣鬱結的表現。這種負面情緒積累久了，肝受不了啊! 表面上看就是食慾小，這裡疼，哪裡痛，月經失調，失眠，嚴重的各種結節，腫塊，淤血等等，去醫院檢查也查不出甚麼，反正就是不得勁，豈不知，根源在於消極情緒傷到肝了，中醫上將之稱為肝鬱。

大部份都是因為肝的疏洩功能不好, 情緒(情志)不穩定或者突然之間受到精神刺激，因此憤怒便傷肝。又有可能是因病邪侵擾，或者其他原因致使肝臟失於疏洩就會引起肝鬱。

肝鬱的表現

臨床上，肝鬱產生的症狀例如胸脅(脅為兩腋下肋骨部位)或臍下腹部兩旁脹痛、竄痛，胸悶˴乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等時輕時重，痛處不定，急躁易怒、緊張、憂鬱、呼吸不暢、情緒低落˴ 時常嘆氣、失眠˴ 多愁善感，敏感多疑，形體憔悴˴ 易受驚嚇，容易失眠等影響到日常的生活和工作。特點為多因情緒變化而加重或減輕。現代人生活緊張忙碌，課業、工作壓力大，因此許多功能性疾病常與肝鬱有關，例如大腸激躁症、慢性胃病、睡眠障礙、偏頭痛、憂鬱症等。尤其是中醫學認為“女子以肝為先天”，因此女性比起男性更容易出現肝氣鬱結。除了上述一些癥狀，女性的表現還有乳房脹痛結塊˴ 痛經及月經失調˴ 脈象弦˴ 舌苔薄黃等等。肝氣鬱結日子一久除了會影響血和津液的運行，甚至還會影響到脾胃而使消化功能異常，因此出現腹脹、食欲下降、噯氣、大便不成形甚至腹瀉等。

1、最短時間：

幾分鐘甚至幾小時，例如是日常被人冒犯而生氣，因此血壓秒升，氣話飈飛，不過幾分鐘後發洩完, 對方道歉了氣消了便沒事, 這就是最短的肝鬱。

2、數週時間：

例如出現善嘆息˴ 口苦˴ 女性乳房脹痛，如果沒有用中藥調理的話，需要2周甚至2周以上的時間才能緩解。如果有用中藥的話，一週左右的時間可以改善。還有女性肝鬱後閉經，若不及時調理，就可能會推遲幾周，甚至幾個月或以上。

3、數年時間：

表現為長時間時常無故生氣，血壓高, 頭暈腦脹, 脾氣暴躁, 乳房脹痛, 甚至精神抑鬱，善悲欲哭。

肝氣鬱結的調理的核心在於兩個字：理氣，本來是鬱結了，水管被堵住了，疏通了就行。肝鬱只要辨證準確，是可以透過藥物來進行調理的, 例如施以疏肝解鬱的方劑，一般十天半月就會出現轉機，並開始改善它所存在的疾病。

肝鬱除了要中藥內服外，還要調暢情志，平時多做戶外運動。例如:

1、強迫行動

為甚麼要強迫呢？因為肝鬱有一個明顯的特點，就是逃避啊，寧願自己一個人宅在家難受也不願意做一些其他甚麼的事情。有些人會覺得這是自己的性格, 是改不了的，所以就不強迫自己去行動。因此, 這些患者需要強迫自己早睡早起, 走出去社交, 每個週末強迫自己放下手頭一切, 去約個人共餐或者去一個地方玩。

2. 改善生活習慣

平時可以和朋友聊天、增加社交活動，接近大自然, 可多聽輕快開朗的音樂等。也可以在上午9到10點鐘或下午3、4點鐘到戶外曬太陽，對保持心情愉快很有幫助。平時也可以用玫瑰花、月季花、合歡花泡水代茶飲，有舒肝解鬱、調理氣機的作用。

3. 作息調理

例如堅持運動和充足睡眠等。這兩者是很重要的, 疊加起來可以整體調理自己的氣血，促進肝氣的舒發，從而改善氣滯血瘀的症狀。

4. 生活起居

平日生活上應該要戒煙限酒, 飲食儘量清淡，忌食甘肥辛辣˴ 一切油膩，油炸之類的食物，另外睡前儘量別吃，亦要避免熬夜。

5. 情緒調理

主要包括患者保持心情愉快，不要情緒波動劇烈，如急躁易怒，抑鬱悲傷等，以免加重肝氣鬱結的症狀。一個好的情緒培養是很重要的，肝氣鬱結很大部分的原因是因為忠者經常會產生一些負面的情緒，所以要學懂調節好自己的心態。必要時尋求家人、朋友或心理科醫生的幫助。肝鬱的人一般最喜歡封閉，所以要多多溝通，出去走走，增加眼界，就可以看的遠，看的開！