【甚麼是「過勞肥胖」?】跟「過勞肥」說再見你應該要知道的事情




現今的香港人, 尤其是在職的經常要捱更抵夜, 三餐又不能按時進吃,有相當多的人士發覺自己的肚腩越來越大,而且體力好像變得越來越差。 明明每天都很忙碌,甚至沒時間好好吃飯、吃得少,怎麼還是變胖了呢?中醫師表示,若你也出現以上問題很可能已經罹患了「過勞肥」,也叫虛胖。 中醫表示, 過勞肥胖的人士可以考慮用中藥及調節生活習慣減肥。






正常成年人的理想BMI是介於18.5~23.9之間, 高過24即算過重, 27 - 29.9即是「輕度肥胖」, 30~34.9之間則是「中度肥胖」, 而BMI值大於或等於35,則屬「重度肥胖」。 這些人在工作上的十分熱情投入, 往往在經過一天緊繃情緒又繁忙的工作後,相當多人在下班後選擇大吃特吃宵夜來解壓, 因此有些人工作壓力愈大時,就愈容易肥胖。 同時又因為工作繁忙緊湊而吃得太急、太快,不知不覺間就容易吃過量。 甚至有時因工作量多而延誤進吃,結果餓過頭, 到下一餐時卻忍不住暴飲暴食, 或者選擇高糖、高熱量的零食來紓壓, 再加上上班時需要久坐而導致新陳代謝變慢,久而久之身材就走樣了。 有些人的BMI指數竟然達到3成以上,這也就說明了為甚麼工作時數愈長、職位愈高者,BMI值也跟著愈來愈大。長久下來,如果「過勞肥」無法改善,則身體健康狀況必定會亮起紅燈。








可能有很多人都有聽過「過勞死」, 但畢竟還是較為罕見, 更多的是「過勞肥」這回事。 因為過勞傷的首先是脾,脾是我們平時關注比較少一個器官。那麼,脾在人體中到底是何種角色,有什麼功能呢?中醫理論認為:脾主運化,升清化濁。它將我們吃下去的各種食物,包括水谷飯菜等,在胃消化之外,對食物進行運化,將它們運送到身體的各個部位。 簡單地來說,脾相當於人體消化和代謝系統的發動機,為食物等的輸送提供能量。脾與胃是連在一起的,它共同運轉的結果,就是為人體提供足夠的營養。胃管消化,脾管運輸。 不過, 很多人都以為心臟是人體的動力源頭, 其實沒有多少人了解的脾才是人體循環的第一能量馬達, 其次才是腎,再次就是肝。 這就是中醫理論為什麼稱脾是人體後天之本的根本原因。 脾是人體氣血生化之源,還負責為人體營養的運送提供動力,可以說,一個人身體好不好,看看脾臟就知道。如果脾不好,整個人廢了一半。 另外脾氣虛了,就會使身體代謝的能力下降,而使能量過多地積存於體內, 因此脂肪多、肌肉少, 人就會變肥胖。 所謂“十個胖子九個虛”, 脾氣虛, 如果不是因為情緒, 而是因為懶、久坐、不運動而使體內垃圾例如毒素堆積, 人就會越來越胖, 而且是虛胖, 即: 疲倦,不喜歡運動,進食量不多, 嗜甜品和飲料, 女士可能會出現月經不調, 氣短懶言或聲音乏力,脈細或濡。









另外,還有一種是“喝涼水都長肉”, 這種人是典型的脾氣虛。 除了“少食而肥”之外,還有一個特點就是肌肉無力, 脂肪多, 都是過勞所致。 脾氣虛、代謝能力弱, 應該消耗出去的“臟東西”中醫叫“痰濕”停在身體,減肥需要補脾祛除痰濕。這種脾氣虛導致的“過勞肥”,是日常生活中最常見的例子。中醫理論“子午流注”, 是指夜里的1~3點,肝臟沒有休息, 出現代謝紊亂和消耗脾氣。 「過勞肥」的人用其他方法減肥, 剛剛開始的時候有效, 不過很快就會停滯不前, 甚至體重出現反彈, 很難可以減到肥。 因為“脾氣虛”這個問題沒有解決, 單純的節食和腹瀉不但不能改善, 甚至還會加重脾氣虛的癥狀。 畢竟要消除脾氣虛而引起的「過勞肥」不是一朝一夕就可以辦到的事兒。 而睡眠不足導致飢餓激素增多, 壓力和起居飲食不健康等等都會引起“過勞肥”。








除了BMI指數之外,腰圍也是考慮用來評估一個人是否屬於肥胖的指標,如果男性腰圍超過90cm即35.5吋、女性腰圍超過80cm即31.5吋, 已經可以說是過胖。 當BMI值愈高、腰圍愈大,就表示愈胖, 這類人的內臟極有可能存在脂肪過度堆積的情形。 因此,肥胖不單單只是影響外表,還會對健康造成威脅,所以絕對不能輕視, 而是要積極尋求治療。











那麼, 如何預防青年「發福」呢? 過勞肥胖應該如何調理呢?中醫認為可以用中藥飲改善。 如果你清楚明白自己的肥胖是因為脾氣虛引起, 在減肥的時候, 還是可以求助於很多藥物的。


比如:

1.補中益氣丸: 可以長期吃用, 減肥效果會隨著脾氣的改善和強健而出現。大部人或許會覺得這種藥只是用於減肥, 但是實際上“補中益氣丸”除了可以減肥之外, 還可以修補身體過勞所造成的影響。所以用“補中益氣丸”來減肥,不會一用就會見效,但一旦發揮功效,就不用擔心有反彈的問題。

主要成分: 炙黃芪、黨參、炙甘草、白術(炒)、當歸、升麻、柴胡、陳皮, 輔料為生姜、大棗。


2.參苓白術丸

作用比跟“補中益氣丸”一樣可以長期服用, 不過相對比較和緩,而且更適合用於治療因脾氣虛而渾身浮腫和虛胖的人。

主要成分: 人參、茯苓、白術(麩炒)、山藥、白扁豆(炒)、蓮子、薏苡仁(炒)、砂仁、桔梗、甘草。


3.五苓散

適合用於因脾虛而有「過勞肥」的人, 同時還是可以使面容、身材變得緊致的好良方。

主要成分:豬苓、 澤瀉、 白朮、 茯苓、 桂枝  



不過, 具體適合服用哪種中藥才有效,還是需要咨詢當地的醫師。










另外, 其他舒緩方法, 例如: 脾虛者可以按摩關元、氣海、足三里、帶脈等穴位或針對上述穴位進行艾灸。 如果是因工作繁重疲於奔命、長期熬夜、壓力大而致使肝鬱脾虛的情況, 可以從調節情緒入手。 例如: 適當減少工作,保證睡眠充足, 定時吃三餐, 多吃蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物, 增加運動量,多曬太陽,多喝茶水, 跑步解壓, 按時睡眠, 按摩緊張肌肉, 做家務, 逛街, 遠離潮濕悶熱環境,又或者調整飲食習慣: 少喝冷飲,少吃油膩或過甜食品等等。











 

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